我13岁女生，体重130斤。要怎样才可以

问题分析：你好，体重需要与身高相保持一致，虽然不清楚你的身高，但根据年龄，你应该属于肥胖体型。减肥是一项需要长期努力，克制自己的活动。

意见建议：一般是从饮食和运动上实现减肥，减少油脂类食物摄入和油炸零食，一些快餐也要尽量避免，可以吃一些富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、红薯、香蕉。

每天抽出一定时间早晚锻炼，比如跑步、做健身操，最好有他人与自己一起锻炼，保持信心。