老人便秘每次靠灌肠才可以解出来

预防老年人便秘（1）增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法．因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团，具有很强的吸水作用，可使纤维的体积增大1．5～25倍．由于膳食纤维持水性强，大大增加了粪便的容积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间，可有效地预防便秘和痔疮的发生．一般老年人膳食中主食是精白米，其所含的膳食纤维很少，每100克粳米含膳食纤维仅0．4～0．7克．而杂粮中膳食纤维含量较高，每100克玉米含膳食纤维6．0～8．0克，小麦标准粉含2．1克，高粱米含4．3克，荞麦含6．5克．所以，建议老人的主食要做到粗细搭配，精白米与杂粮配合着吃．另外，各种芽苗菜（如黄豆芽，绿豆芽，萝卜苗等），辣椒，蒜苗，苋菜，包菜，芹菜，萝卜，韭菜，竹笋，海带等蔬菜，以及梨子，香蕉，西瓜，无花果，猕猴桃，草莓等水果，均是膳食纤维的良好来源，老人们可以合理选择食物，增加膳食纤维摄入量．如果每天做到谷类粗细搭配，摄入蔬菜400克以上和水果200克，就可相对满足膳食纤维的摄入量，使粪便体积增加，粪质变软，促进肠道蠕动，有利于便秘的预防．（2）多吃润肠通便的食物老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如酸奶，蜂蜜，芝麻，松子，核桃仁，银耳，百合等．根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反．另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯．水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用．老年人细胞内的水分比青年期减少30％～40％，常呈缺水状态．为保持体内水的平衡，每天应饮水5～8杯（1200～1800毫升）．为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便．上午10时喝1杯水，以补充上午活动消耗的水分．下午16时喝1杯水，以补充下午活动消耗的水分．晚上就寝前1小时喝1杯水，以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分．（3）养成良好的生活习惯和饮食习惯为了预防便秘，老人要戒烟，戒酒，少食辛辣食物．生活要有规律，按时就寝，按时起床．保持适当的运动，如散步，打太极拳，练操，跑步等．平时要保持心态平和，心情舒畅．同时，要旧能做到定时排便，在排便时不要看书，读报，听广播等．三，便秘的老年人每天应该吃什么首先，要改变不良的饮食习惯．食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包；

蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜，元葱，韭菜，木耳，海带，蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉，苹果最相宜．牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子，蒸饺，水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆浆机或食物料理机搅碎成泥）．每天1～2盒酸奶．另外，要增加饮水量．到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者．看他皮肤干燥，枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪．我们建议他，每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便．还要注意，不要养成依赖泻药的习惯．泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失．长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘．最后，提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜，黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用．黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便，润肠，除燥．