有时候会很紧张，坐立不安，经常

您好，根据您的描述，您的情况可能是精神紧张引起的，心不能宁静，故出现睡不着觉，您以采取身心微疲劳法和松弛疗法，每天有氧运动1小时，使您身心微疲劳，有氧运动可以消除紧张情绪，睡眠时肌肉收缩时的感觉和放松时的感觉。

逐渐从脚到头放松，达到睡眠状态。建议您，心情平和，饮食要合理，睡眠要充足，劳逸结合，加强有氧运动，提高抵抗力。