你好，是有很多的食物有着促进睡眠的作用了，如香蕉以及牛奶食物都有着安神镇静催眠所以的，以及猪心也有着安神催眠作用的，以及服用桂圆粥也有着养血安神镇静催眠作用啦。
建议注意晚上可以使用热水泡足来补肾催眠的呢。避免服用辛辣食物
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