问患者提问

什么样的睡眠时间段最好？睡几个小时？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，过了这段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态，意见建议：每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜

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