吃什么东西减肥

中年人肥胖的主要原因是饮食不合理或者缺乏运动，所以减肥不仅要从饮食做起，还要多多运动，加强锻炼，平时可以多吃些苹果，苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇，苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，是减肥的佳品，另外，减肥期间要多吃蔬菜、粗粮、低糖水果、鱼类、虾类，多喝水，不要吃油炸食品和膨化食品。