背部受伤,抬重物，用力过大造成腰部往上1

背部受伤,抬重物，用力过大造成腰部往上10公分左右，两侧，大约在肾部位置抬重物，用力过大造成腰部往上10公分左右，两侧，大约在肾部位置，当时就觉得就一小阵的疼痛，没有处理，以为是用力拉伤之类的，有3天了，早上疼痛比较明显，比刚刚受伤时感觉要重，下午感觉会小点,不是说那种刺骨的疼，就像是很久没运动，突然运动造成的某部位突然肌肉疼痛的那种痛，酸痛吧！转身会有这种感觉左右转都有感觉，走路、站立、坐立、只有疲惫感，没有疼痛感，摸上去不疼，敲打，货扭动会有感觉!曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:这是单纯