正餐内容是不是升糖指数太高了?多吃些蔬菜,适当肉类,餐后会平稳一点正常情况下锐是不需要提前太久的。如果想搞清楚,可以测一下打针后10、20分钟的血糖和吃饭后15、30分钟的血糖,看看提前多长时间吃合适如果不想改变饮食内容,分餐也可以,但是你这个分得很不合理:20g全脂奶和一个西红柿,总共升不了多少糖,根本起不到分餐的作用啊。
分餐是要把主食分到两餐之间,才能保证餐后一两个小时血糖不过高,下一餐前没有低血糖。楼主应该学习一下各种食物的碳水含量了
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