就是到自己发言时，就特紧张。

在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动