晚餐尽量不要以水果代替，这样饮食容易引起胃部疾病。最好是每天坚持少吃多餐或者三餐固定早餐一定要吃好因为上午精力旺盛消耗能量比较多。
中午吃饱，晚餐少吃。平时注意不要吃零食，饮料不要喝，坚果少吃。一定要坚持运动。最好是有氧运动。每天坚持半个小时以上。
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