更年期综合征患者如何自我调节？

更年期综合征就是绝经综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少引起的一系列躯体及精神心理症状。其常见症状是月经紊乱，潮红出汗，心慌气短，头晕目眩，耳鸣，失眠，激动易怒，焦虑不安，或情绪低落，抑郁，不能自我控制等。

其治疗上要保持乐观的心态。必要时选用适量镇静药，如睡前服用艾司唑仑2.5毫克。谷维素20毫克日三次口服。坚持体育锻炼，健康饮食，摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，增加日晒时间。

其次就是激素补充治疗。