这些主要是哪些食物

您好，蛋白质的话，一般以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物、种籽性食物、胚胎性食物等。维生素B的话，小麦、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

维生素C一般蔬菜和水果里面都是含量很高的，苹果西红柿啊等等都很多，钙的话主要是豆类食物，还有肉类，骨头汤等都可以的。