您好,您的情况我已大致了解,您平时应该加强营养、注意锻炼、节制欲望即可。很可能是生活不规律造成的,还有就是你睡眠不足或者是睡眠质量差。
多做运动是一个很好的方法,关键是要早睡早起,晚上最好十点就睡觉吧,不能再晚了。
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