首先像这种症状很有可能就是睡眠质量不好造成的。首先自己要有一个良好的心情，不能压抑着自己。如果紧绷着自己的话这样会造成睡眠好不。
导致你所描述的那样。你要进行自我调节，自我放松。多休息。来营造一个好的睡眠质量。
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