慢性腰肌劳损如何锻炼

腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。如果倒走有效，穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它没有不正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间。