问题分析：髌骨受伤的话是要尽量伸直一点的，这样避免股四头肌和髌韧带牵拉。意见建议：现在先不要着急活动锻炼，给骨头和肌肉一个恢复的时间。
一般休息三周后开始锻炼吧。具体锻炼就是活动度和膝关节力量练习。参照网上的一些锻炼康复方法就好。
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