意见建议：你好。精子是有睾丸内的生精细胞生成的，一般情况下，多吃羊肉，韭菜，不耳，海带等食物有利于精子的生成，成熟。
平时要注意生活规律，合理饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要久坐，多参加体育锻炼等，都有助于精子的恢复。
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