一干活就背痛

您好,背疼与肝病无关,请您放心.指导意见人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的.您的可能是由于干活太累了,请您以后注意了.生活护理腰部保健运动

1.放松运动a.全身放松运动→仰卧,从脚趾开始,向上至各部关节逐步进行放松.b.背肌放松运动→俯卧,再以肘部支撑.

2.平背运动屈膝仰卧,将臀部夹紧,再收缩腹部,腰部曲度变平,紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如.

3.强化肌力运动a.单侧抱膝运动→仰卧,夹紧臀部,收缩腹部,双手抱单膝靠近胸部b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧,夹紧臀部,腹部收缩将伸直之腿抬高,仅量抬高,但不可有不舒服之感觉.如有坐骨神经痛之症状者,不宜做此运动.c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动,但为右手与左膝互相推抗,持续五秒钟d.侧举下肢运动→侧躺,下肢侧举至与髋关节同高e.坐下前弯运动→尽量放松,让背舒展f.弯膝下蹲运动→背保持直立