1、伏案后，每隔40分钟至1个小时左右，坚持做颈部运动，如“米字操”
2、睡颈枕，颈枕相当于睡觉的时候帮脖子做反运动。
3、热敷，热敷可以快速消除颈部疲劳。
4、加强颈椎的运动，如：放风筝、踢可乐球、碟泳等。
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