一般补钙不应该只是药物进行补钙，因为单纯的药物补钙效果很差，必须药物加上食疗。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
特别是牛奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是理想的钙来源。
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