问题分析：对于这种情况，一般来说建议睡觉7-8个小时是比较合理的，对身体恢复是有好处的指导建议：首先平时要注意规律作息不要熬夜，一般建议在十一点前睡觉，对身体健康有好处。
同时可以在睡觉前适当喝些牛奶，对提高睡眠质量有好处，对身体恢复是有好处的
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