指导意见：你好，便秘于生活饮食习惯有关的，自己可以纠正看看，如多喝水，进食粗纤维食物，如谷物粗粮，蔬菜水果的，多运动，促进肠蠕动，促进排便。
养成每天定时排便的习惯，每天也可以在睡前用手以肚脐为中心，顺时针按摩腹部看看，用点力。
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