三餐正常吃，每天快走一小时能减肥吗？

指导意见：根据你的描述，一日三餐正常吃饭，每天快走一小时减肥的效果不能太好，要想减肥，又保证身体的健康性，建议你多吃粗纤维的食物，对含糖量高的食物一定要少吃，不喝饮料，减少糖的摄入过多，一日三餐主食含糖量多，那么你就用菜类来添补你的营养所需，比如你摄入量多，靠运动代谢效果不好，所以你一定主意饮食上即保证机体的营养，少吃热量高的食品。

合理运动，坚持不懈。