吃的同时要增加点面包或馒头搭配着吃，能提高蛋白质的利用。健康的是生活方式是饮食中荤素搭配，多喝水，适宜的运动，充足的睡眠，良好的心态。
牛奶和鸡蛋都是优质蛋白，鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降。
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