您好您的情况是属于便秘，可以适当口服芦荟胶囊或麻仁胶囊等软化大便。平时多饮水每天3ndash;4斤水多吃苹果香蕉金针菇地瓜、火龙果等粗纤维食物润肠通便。
加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动。
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