腿粗屁股大想要快速有效的减肥方法有哪些？

可以专门做一些腿部臀部的器械训练，可以着重减某一部位。患者也可以通过、慢跑、快走、跳绳、游泳等运动来进行减肥。最有效的减肥方法就是运动加控制饮食，这样的减肥才是最健康的，才不容易反弹。

平时多吃一些蔬菜水果，少吃热量高的食物，这样摄入的热量大于消耗的热量才有减肥的作用。,