每天晚上做多少个仰卧起坐坚持多长时间能瘦

问题分析：您好，您只注重运动锻炼，这样的减肥方法，太片面仅靠此方法，效果是很慢的。方法需要改进一下，减肥控制饮食是基础，配合上运动锻炼，坚持效果是最好的，同用于腿部减痩。

您好，再告诉您一个概念： 体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。

BMI指数为18.5～23.9时属正常。评估一下您的体重指数，只要在正常范围中，建议您不要减肥，意见建议：如果您的体重指数超过正常范围，建议您减肥，减肥六字“管住嘴、迈开腿。

建议您减肥必须设立目标，循序渐进的控制饮食，制定可行计划，立即行动，做到早上必须吃饭，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；

中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐），提倡健康减肥，健康减肥就是营养要全面，不是营养不良性减肥。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量，加大消耗，动员分解脂肪。

改正错误的生活方式，坚持！坚持！不断纠正，总结经验， 持之以恒，才能成功。