摔了一下说骨膜受损，请问怎么治疗或者注意什么能够恢

问题分析：你好。骨膜受损多因为平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳造成；另外就是外伤如摔跤后造成骨膜软组织受损。

经络不通畅引起不适。意见建议：期间可以采取热敷，适当涂擦些云南白药活血药水如云南白药气雾剂；进行局部推拿，力度酸胀为宜。

另外日常饮食方面也要好好调理。多吃富含钙的食物。祝健康