问患者提问

吃什么水果可以缓解失眠

最近感觉压力非常大，睡眠很不好，最近直接失眠了，请问吃什么水果可以缓解失眠？

提问时间：2020-05-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠应该补充维生素，尤其是富含色氨酸的微生物，因为色氨酸可以降低大脑的思维强度，让人产生睡意。比如香蕉，苹果等，也可以在睡前喝一杯牛奶，平时加强运动，白天不要贪睡。

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