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问患者提问

三餐怎么吃加上运动才能有好的减肥效果呢？

前段时间在学校减肥，几天都能瘦一斤，晚上不吃饭每晚跑步半小时，回到家吃的更少了还是继续跑步，为什么一天胖一斤，谁能告诉我为什么，我还是继续跑步的啊，一天都不怎么吃饭

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

体重如果是还增长说明您饮食控制的不好，晚上需要吃饭，如果长时间不吃容易引起胃炎。平时注意低盐低脂饮食，高热量食物不要吃零食油炸食品不要吃。
坚果类食物少吃。一定要坚持运动，每天半个小时以上。慢跑快走等等都可以。室内瑜伽减肥操也可以。需要长时间坚持。

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