总是消化不良睡眠不好

这是因为你的代谢不好.肠胃不舒服就会影响到睡眠,睡眠不好就会影响排毒和代谢.饮一些清热去湿的凉茶,如果还不行最好去看医院神经内科做个检查，接受治疗。

一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。

平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。

但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道