怎样防止头发变白

口服肌醇泛酸烟酸叶酸等B族维生素对治疗白发都有效.氨基苯甲酸(也是一种维生素）和泛酸一起服用,可使白发恢复到本来的发色.指导意见中药用可以凉血的墨旱莲生地等内服.讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼,牛奶,动物肝肾,黑芝麻,食用蕈类,海藻类,新鲜蔬菜和水果等.坚持体育锻炼,增强体质。