怎么减大腿和屁股肥？

健康指导：饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，如打篮球、游泳、乒乓球等等。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，不能喝。

活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要管住嘴、迈开腿，每餐吃6分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，吃后不能马上躺、坐，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、白萝卜、黑木耳、海鱼、绿豆、橙子、苦瓜、绿豆、菇类、兔肉、海带、薏米、西红柿、韭菜、猕猴桃、冬瓜、莲藕、芹菜、绿茶、苹果，持之以恒，会达到减肥目的