健康指导：一般对于你这种情况可以适当调整的，平时三餐饭量尽量减少，用一些粗粮食物，水果蔬菜尽量代替，像燕麦，黄瓜，玉米，地瓜，苹果都是有利于减肥的，平时适当搭配会比米饭热量相对较低。
另外运动建议进行点跑步，跳绳，仰卧起坐等。
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