睡不着觉首先要是放松心情，调整心态，解除精神和心理的压力。避免喝兴奋性的饮料，比如咖啡浓茶等。也可以疲劳疗法，每天晚饭后坚持散步或者跑步三十分钟左右。
睡前喝少量的热牛奶，用热水泡脚，同时听舒缓的音乐可以帮助睡眠。可以用药物调理睡眠。
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