想戒烟戒掉寂寞戒掉痛苦

您好，想戒烟的话给您如下建议：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。