晚上老做噩梦怎么办

1.心理因素　睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一2.身体因素　发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发此外饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一意见建议:　恶梦形成原因有两个方面：1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病一般说来器质性疾病的发生总会有某些特定的症状但是在疾病的发生之初由于病症的刺激信息微弱在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱这时病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受2、白天受到强烈的情绪压抑一位美国心理学家解决白天的问题最关键梦是人们白天情绪的一面镜子最有效的方法就是把白天的心态调节好减少负面刺激的产生人人都在承受压力关键是要做好自己情绪的管理师保持一个平和的心态尽量避免紧张、焦虑等不良情绪养成良好睡眠习惯应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品多听听轻柔的音乐看看轻松的书籍洗个温水澡泡泡脚都能缓解紧张情绪睡前少吃辛辣及高脂食物由于辛辣食物能提高体温睡前吃会扰乱睡眠导致频频做噩梦此外饮酒过多也有可能导致噩梦　记录梦境帮助解决问题海富特博士建议不妨每次写下、画出噩梦中的嘲或记录梦境能帮助医生诊断病情、制订治疗方案以消除噩梦带来的困扰丛中强调记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点　∑学认识梦是非常重要的尤其是噩梦它往往是你现实生活的过去式'张天布强调美梦不一定会成真噩梦也是如此只要没有影响到你的生活质量就可以轻松待之