減肥分為幾個期間？我知道有個平臺期

健康指导：不建议吃减肥药会对身体产生损害，建议最有效的减肥的方法饮食运动相结合来控制体重，安全高效。建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。

忌油腻食物；忌食温热、易上火食物；忌生冷，油腻，甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。