早上好爱用：首乌黑芝麻黑枸杞红

问题分析：单说首乌有生熟之分，同时结合近年来的研究报道，长期或超量服用对人体的肝肾有一定的伤害，谨慎服用为好，其他的如黑芝麻、黑枸杞、红枣、核桃、燕麦、红米、小米、大麦等，这些来煮粥喝一般没有什么副作用的都是药食两用比较温和的食物。

意见建议：除了何首乌之外，作为药食两用的搭配还是相对比较合理的，可以长期服用，对人的身体有营养保健辅助作用是有好处的。