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腰部肌长期绑紧不能放松怎么办

提问时间：2020-03-20

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：腰部肌长期绑紧不能放松容易导致腰肌劳损，腰痛不适。一般是长时间坐着所致。要慢慢放松，不能一蹴而就。通过锻炼腰肌可以逐渐缓解意见建议：可以练习瑜伽，仰卧起坐，卧硬板床，按摩热敷腰部，避免受凉和长时间坐着，加强体育锻炼。

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