我是一月十几号崴的左脚，当时肿的很大，拍了片骨头没事，在家静

我是一月十几号崴的左脚，当时肿的很大，拍了片骨头没事，在家静养了差不多十天就消肿了，完后上街买了点东西就又肿了，没怎么剧烈运动，中间就是每天坐的也肿，到现在脚腕靠近脚背那是硬的一小块，左面骨头周围还有青紫，轻微疼痛，我想知道我这种情况是不是骨膜发炎了，好了有没有什么后遗症，该怎么样治疗好