无氧健身运动。

健康指导：每天用哑铃锻炼肌肉， 属于无氧运动，产生的毒素会随休息室分解，危害不大，这样做合理，建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。

避免食用动物性脂肪；控制刺激性油腻食物；少食煎炸；辣椒、浓茶等少吃；鲫鱼子，猪油、油条不宜。