昨天我从一米高的架子上摔下来了

问题分析：一般来说这种情况还是应该到医院看一下的，毕竟按你的描述来看，应该还是损伤比较重的。意见建议：建议到医院院复查一下，拍个片子及进行MRI检查，看看有没有韧带的损伤，暂时的话应该是口服非甾体及舒筋活血的药物治疗，结合局部微波治疗，注意休息，减少活动及负重，最好是患肢制动并抬高，应该是可以暂时缓解症状的。