如何提高小孩的抗寒能力？

1、产热主力食物。富含蛋白质脂肪碳水化合物的食物。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

2、含钙食物。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力指导意见含维生素食物。

如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。应适当增加动物肝脏、胡萝卜南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维a生素C的食物的摄入量。

4、含碘食物。应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物5、羊肉。羊肉是高蛋白、低胆固醇的食物，味甘温、热量较高，冬常食益气补虚，强身祛寒