病情分析：根据你的描述来看，腰间盘突出的患者主要是休养。指导意见：腰间盘突出的患者平时最好适度的放松腰部，不要劳累，睡硬板床，如果有不适的话可以做做理疗针灸缓解不适的症状。
以上是对“腰椎间盘突出怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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