男人减肥最快最有效

你这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做1012次。

如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，男人减肥方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150170次/分钟。