怎样避免胎肿？

怀孕期间孕妇常常会出现水肿，可以将腿部抬高到15～30度，并保持20～30分钟，若时间允许，1天可进行2～3次。

睡觉时亦可将小腿抬高，抬高的方式以腿部由上往下呈现梯形状为佳。不要长时间维持同一个姿势，包括久坐与久站。由于水肿是下腔静脉受到压迫，而下腔静脉位于腹部的右后方，因此睡觉时应采取左侧卧的姿势，避免压迫下腔静脉。

穿上弹性袜，紧绷的弹性袜可压迫肌肉组织，协助血液回流。少吃高盐、腌渍等含钠量高的食物；摄取足够的蛋白质，当身体缺乏蛋白质，血管里的水分会进入细胞中，造成水肿。