我一个人在的时候会乱想，老是想自己怎么跟别人不一样，然后就莫名的紧张，心慌意乱．。

你好，现在请你问自己几个问题。1我觉得自己那里和别人不太一样？不一样的地方给我带来了什么困扰?。2我近期是否遇到什么事情了。

3我这种想法开始多长时间了。4我的社会交往能力如何？我是不是影响到我的交往和工作了“还有一想到自己病就很紧张，很心虚，很焦急，越想就越紧张，一直心情都不能平静．”在病症没有得到确诊之前不要给自己贴标签，贴上标签只能影响你的心情，而且于事无补“老是会问自己怎么了，怎么控制不了自己．自己怎么睡不着之类的．”我们都有反思之心，问问自己怎么了，不能说是坏事，但是如果你在睡觉之前问这两个问题，你肯定睡不着，因为你的潜意识给了你一个消极的暗示：我生病了，我睡不着。

在这种心理的影响下，你怎么能有一个好的睡眠呢。