你好！根据你说的情况，考虑需要做一些调整，改变不合理观念，随着年龄增加，身体的变化是无法改变的，需要接纳自己。保持心情愉悦，适度体育锻炼，及时缓解紧张情绪，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解和帮助，有利于健康生活，缓解衰老。
期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
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