问题分析：除睡眠时间外，睡眠质量也很重要，晚上最晚应在11点就寝，午夜时间进入深睡眠才有助于缓解疲劳，经常晚睡的话即使睡眠时间足够也会感到休息不足。
意见建议：白天要适当到户外活动一下，工作间隙适当的休息、活动5-10分钟即可有效缓解疲劳。
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